パン
牛乳
フルーツポンチ
高野豆腐の中華炒め
シューマイ
人の体の７０パーセント近くは水分です。そして、その水分は、常に一定に保たれるようになっています。
しかし、長い時間運動をしたり、気温が高い場所にいたりすると、体は体温を下げようと、たくさんの水分を汗として体から出します。このとき水分補給を行わないと、体の中の水分バランスがくずれて、熱中症などを起こしやすくなります。
水分は飲み物だけでなく、朝食や昼食、夕食に含まれる水分でも補給することができます。
毎日３食きちんと食べて、こまめに水やお茶を飲み、水分補給しましょう。